مزایای تخم مرغ

یک عدد تخم مرغ به بدن شما کمک می کند:

انرژی که به آن نیاز دارد را تولید می کند.یک تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری روزانه است که به انرژی دادن به شما کمک کند. تخم مرغ حاوی ریبوفلاوین است که به تولید انرژی در سلول های بدن کمک میکند. اسید پانتوتنیک به تجزیه مواد غذایی و مشارکت سلول ها در تولید انرژی کمک می کند و فسفر برای سلامت استخوانها و دندان ها و غشای سلولی ضروری است و همچنین برای تولید انرژی لازم است.

به عملکرد مغز و حافظه شما کمک می کند:

تخم مرغ حاوی کولین است که برای عملکرد معمول همه سلول ها، از جمله برای سوخت و ساز بدن، عملکرد مغز و اعصاب، حافظه و انتقال مواد مغذی به کل بدن مورد نیاز است. کولین همچنین به پیشگیری از نقایص مادرزادی کمک میکند و به رشد و تکامل حافظه و مغز در نوزادان کمک می کند.

باعث تقویت عضلات شما می شود:

تخم مرغ حاوی مقادیر نسبتا بالایی پروتئین است که برای کمک به عملکرد عضله اصلی و کاهش میزان از دست رفتن عضلات ضروری است.

به رشد و سلامت جنین در دوران بارداری کمک می کند:

کولین موجود در تخم مرغ برای عملکرد معمول همه سلول ها ضروری است از جمله برای سوخت و ساز ، عملکرد اعصاب، مغز، حافظه و انتقال مواد مغذی به کل بدن مورد نیاز است.کولین همچنین به پیشگیری از نقایص مادرزادی کمک می کند، هم چنین در توسعه و تکامل مغز و حافظه در خردسالان کمک کننده می باشد، تخم مرغ همچنین یک منبع خوب از فولیک اسید است، فولیک اسید برای خانم های باردار و هم چنین خانم هایی که قصد باردار شدن دارند مهم و مفید می باشد چرا که به پیشگیری از نقص مادرزادی مربوط به سیستم عصبی تحت عنوان spina bifida کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی:

تخم مرغ ها یک منبع عالی از کولین و ویتامین B12 هستند، کولین نقش مهمی را در تجزیه اسید آمینه هموسیستئین ایفا میکند. وجود این اسید آمینه در خون با افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی همراه است، ویتامین B12 برای درستی عملکرد سیستم ایمنی بدن مهم است و همچنین به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.

به حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن شما کمک میکند:

تخم مرغ ها یک منبع غنی از ویتامین A، ویتامین B12 و سلنیوم هستند که همه این ها برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم مهم است.

سلامتی شما را حفظ میکند:

تخم مرغ ها حاوی ویتامین های ضروری هستند که به حفظ سلامتی شما کمک میکند، سلنیوم که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای جلوگیری از تجزیه بافت های بدن عمل میکند، ویتامین A که به رشد و حفظ پوست سالم و بینایی و عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

به کاهش وزن کمک میکند:

تخم مرغ می تواند احساس سیری طولانی مدت برای شما به وجود بیاورد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک تخم مرغ در صبحانه به احساس طولانی مدت سیری کمک می کند، پروتئین با کیفیت بالا در تخم مرغ ها به احساس سیری طولانی مدت و انرژی داشتن شما کمک میکند که منجر به حفظ وزن در محدوده سالم می شود. در حقیقت تحقیقات انجام شده در آمریکا نشان می دهد که تخم مرغ های خورده شده در شروع روز می تواند دریافت کالری روزانه را کاهش دهد و از خوردن تنقلات و خوراکی های میان وعده های غذایی جلوگیری می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

قدرت بینایی شما را برای زمان طولانی تری حفظ می کند:

لوتئین و زیگزانتین دو آنتی اکسیدان موجود در تخم مرغ هستند و به جلوگیری از بیماری دژنراسیون ماکولا، یکی از علل اصلی نابینایی مرتبط با سن کمک می کند. تخم مرغ همچنین حاوی ویتامین A است که به حفظ پوست سالم، بینایی و عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکند.